Kuru yemişlerin sağlığa faydası artık hemen herkes tarafından biliniyor. Çok sevilerek tüketilen kuru yemişlerin başında gelen bademin faydaları da saymakla bitmiyor. Badem, acı ve tatlı badem olarak iki çeşide ayrılıyor. Acı bademi, genellikle kurabiyesi ile duyuyoruz. Acı bademden aynı zamanda badem yağı da yapılıyor. Tatlı badem ise yenilebilir, ezmesi yapılabilir bir badem türüdür.
Badem, içeriğinde E vitamini, magnezyum, B vitamini, bakır, kalsiyum, yüksek kalitede protein, amino asit, lif, fosfor, demir, potasyum ve sağlıklı yağlar bulunan muhteşem bir kuruyemiş. İçeriği bu kadar zengin, tadı da çok lezzetli olunca badem tüketmek oldukça keyifli ve faydalı bir hal alıyor.
Badem Neye İyi Gelir?
Bademin faydaları, bademin gülük düzenli bir şekilde tüketilmesi halinde kendini belirgin bir şekilde gösterir. Badem, şeker hastalığından kolesterole kadar pek çok hastalığa iyi geliyor bunun yanı sıra badem tüketmek; vitamin seviyelerinin artırılmasına ve kalp rahatsızlıklarına da oldukça faydalı bir kuru yemiş.
-
Badem Kolestrolü Düzenler
Badem; düzenli bir tüketimle, kötü kolesterolü düzenler. İçeriğinde bulunan çoklu ve tekli doymamış yağların zenginliği, bademin kolesterol üzerinde olumlu etkiler göstermesine sebep oluyor. Düzenli tüketilen badem kötü kolesterol LDL’yi düşürüyor.
-
Kalp sağlığına dosttur
Magnezyum zengini olan badem kan ve oksijen akışını düzenler ve tansiyonu kontrol eder. Böylece kalp sağlığına dosttur. İçeriğinde bulunan sağlıklı yağlar kalp dostu olarak nitelendirilir.
Bademin içeriğinde bulunan sağlıklı yağlar, mineral ve lifler bir araya geldiğinde glikoz emilimini düzenleme özelliğine sahiptir. Dolayısıyla düzenli badem tüketmek şeker hastalığına olumlu etkiler yapıyor. Ayrıca, öğünlerin ardından yükselen kan şekeri seviyesi, badem tüketimi ile azaltılabiliyor. Dolayısıyla bademin faydaları arasında şeker hastalığını önleyici olma özelliği yer alıyor.
-
Bellek işleyişini korur
İçeriğindeki E vitamini, çinko ve B-6 vitamini sayesinde badem, hücre onarımı sağlar ve bilişsel gerilemeyi önler.
- Kabızlığı önler
Zengin lif içeriği ile kabızlığı önler
- Gebelikte bebek gelişimine faydalıdır
Yüksek folik asit içeriği sayesinde badem gebelikte fetüsün sağlıklı büyümesini sağlar
- Kilo vermeye yardımcıdır
- Kemiklerin güçlenmesini sağlar
- Sindirimi düzenler
- Saç ve cilt sağlığına faydalıdır.
Bir Cevap Yaz
