«

Anksiyete İçin Doğal Çözümler

Anksiyete İçin Doğal Çözümler

Endişe ve yatın normal parçaları arasında yer alırken bu genellikle kaotik bir dünyada yaşamın getirdiği bir durum olmaktadır. Bu sağlık sorunları ile karşılaşanlar ise anksiyete için doğal çözümler araştırmaktadır. Anksiyete aslında tehlikelerin farkına varmayı, organize ederken yanısıra hazırlıklı olmayı ve riskleri hesaplamayı sağlamaktadır. Fakat her gün anksiyete sebebiyle sorun yaşayanların harekete geçme zamanı gelmiş demektir. Anksiyete bozukluğu tedavisi hakkında analizler gerçekleştirilerek çözümler üretilebilmektedir. Anksiyete ya da sürekli endişe ve kaygı halinde olmak hayat kalitesini etkileyebilecek rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Birçok yan etkiye sahip ilaçlara başvurmadan önce beslenme ve hayat tarzının farklılıkları ile anksiyetenin giderilebilmesi mümkündür.

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Kan şekeri dalgalandığın da vücudun stres hormonları salgılanmasından dolayı kortizon ve adrenalin anksiyete hissini artırmaktadır. O nedenle kan şekerini dengelemek oldukça fazla önem taşımaktadır.

  • Daha fazla protein ya da sağlıklı yağ tüketilmesi gerekmektedir
  • Şeker ve işlenmiş karbonhidratlardan uzak durulmalıdır
  • Düzenli olarak günde 3 öğün yemek yenilmelidir
  • Kişinin yanında sağlıklı bir atıştırmalık bulundurulmalıdır

Düzenli egzersiz fiziksel ve duygusal sağlık için oldukça fazla yer taşırken bazı anksiyete bozukluğu hastaları belirtilerini hafifletmek adına ilaç tedavinin yanı sıra düzenli olarak egzersizlerin gerçekleştirmektedir. Bu durum yalnızca kısa vadeli olmamakla beraber egzersiz sonrasında saatlerce rahatlamak mümkündür. Bu sayede ilaç kullanmadan anksiyete bozukluğu önlenebilmektedir.

Anksiyete İçin Ne Yapmalı?

Anksiyete problemi olan kişiler anksiyete için ne yapmalı gibi çelişkilere maruz kalabilmektedir. Sigara içenler stresli zamanlarda sıklıkla sigara yakmaktadır. Tıpkı alkol gibi stresli anlarda sigaraya başvurmak zamanlar cinsiyeti bozukluğunu daha kötü bir hale getirmektedir. Araştırmalar kişinin sigaraya başlama yaşı ne kadar düşükse anksiyete bozukluğuna yakalanma oranını da o kadar yüksek olduğunu göstermektedir. Kronik anksiyete bozukluğu olanlar kafeini mümkünse asla kullanmamalıdır. Kafein sinir ve nöbetleri sebebiyet verirken anksiyete bozukluğuna sebebiyet verebileceğini ya da bu sağlık sorunu daha da kötüye götüreceğini göstermiştir. Kafein panik bozukluğu olan kişilerde panik ataklara da sebebiyet verebilmektedir. Meditasyon ana hedefi kritik düşünceleri zihinden uzaklaştırarak tamamen kaldırmaktır. Stres anksiyeteyi giderme konusunda meditasyonun yararları oldukça fazladır.

Bir Cevap Yaz

Winman Hakkında

Winman

Merhabalar, ben Furkan 1993 İstanbul doğumluyum. 2007 yılından beri web sitelerine karşı hobim var. İlk öğretimi Çorum'da memleketimde okuduktan sonra ortaokulda tekrardan İstanbul'a geldim. Şuan eğitimimi açık öğretim üzerinden tamamlamaktayım. İnternet işlerine ve bilgisayar oyunları karşı merakım var. Kendimi web site işlerinde ve sosyal medyada geliştirmeye çalışıyorum. Şimdilik güzelbilgi sitesini büyütmeyi hedefliyorum bakalım zamanla neler olacak :)

Bir Cevap Yaz

E-Posta adresiniz paylaşılmayacaktır. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlenmiştir *